Zen-Stretching® & Tapping

Quando il corpo diventa linguaggio dell’anima
Quando, più di trent’anni fa, ho ideato lo Zen-Stretching®, desideravo offrire uno strumento semplice e profondo per ascoltare il corpo e lasciar fluire l’energia vitale.
Non immaginavo che quel seme avrebbe generato, anni dopo, un nuovo incontro tra Oriente e Occidente, tra movimento e parola: il progetto che oggi presento nel mio nuovo libro Zen-Stretching® & Tapping.

Scrivere questo libro è stato come ripercorrere la mia stessa storia professionale e umana. Ho rivisto le prime intuizioni nate nei miei corsi di Shiatsu e nei laboratori sul movimento, ho riascoltato la voce dei meridiani, ho riletto appunti di viaggi, corsi e incontri. E soprattutto ho riconosciuto come, dietro ogni gesto, ci sia sempre un messaggio energetico che ci parla di equilibrio, radicamento e presenza.

Dallo Zen-Stretching® alla consapevolezza del respiro
Lo Zen-Stretching® nasce dall’incontro fra la tradizione energetica orientale e il linguaggio del corpo occidentale. Attraverso posizioni e movimenti che seguono i percorsi dei meridiani, la pratica ci insegna ad “ascoltare con il corpo”. Le sequenze si ispirano alle sei grandi funzioni vitali della Medicina Tradizionale Cinese – Metallo, Terra, Fuoco Assoluto, Acqua, Fuoco Supplementare e Legno – ognuna collegata a una qualità dell’essere: respirare, nutrirsi, amare, fluire, agire, rinascere. Durante una seduta, il corpo diventa una mappa vivente. Le tensioni indicano dove l’energia si è fermata, i movimenti fluidi mostrano dove scorre bene. Ogni volta che allungo un meridiano, non sto solo lavorando sui muscoli: sto dialogando con un’emozione, con una parte di me che desidera essere riconosciuta.

L’incontro con il Tapping
Molti anni dopo, ho incontrato l’EFT (Emotional Freedom Techniques), conosciuta come Tapping.
Mi ha colpita subito per la sua semplicità e profondità: con due dita si picchiettano alcuni punti sul corpo – gli stessi meridiani che già conoscevo – mentre si pronunciano parole che danno voce alle emozioni. Ho sperimentato su di me quanto possa sciogliere tensioni, chiarire la mente, calmare il cuore. La cosa più sorprendente è che il Tapping agisce contemporaneamente sul piano energetico e su quello emotivo. Liberando i blocchi, aiuta a riconoscere ciò che sentiamo senza giudizio.
In poche parole, ci riporta a casa: nel corpo, nel respiro, nella verità del momento presente.

Due linguaggi che si incontrano
Quando ho cominciato a integrare Tapping e Zen-Stretching®, ho percepito subito una sinergia naturale. Il movimento apre, la parola orienta.
Il corpo parla attraverso il gesto; la mente si rilassa, trovando nelle parole un filo gentile che accompagna la trasformazione. È come se il respiro si ampliasse e trovasse voce: il gesto diventa meditazione, e la parola diventa tocco. Nel tempo questa integrazione ha preso forma concreta: le carte di pratica che compongono il libro. Ognuna abbina un esercizio di Zen-Stretching® a una sequenza di Tapping coerente con il meridiano e l’emozione corrispondente. Il risultato è un dialogo continuo tra corpo, mente e cuore.

Le carte: un percorso di autoascolto
Nel libro ho raccolto le cinquanta carte illustrate che compongono il metodo Zen-Stretching®, organizzate secondo i cicli energetici.
Su ogni doppia pagina si trovano:

  • La posizione, con la descrizione precisa dell’esercizio;

  • L’esercizio, da vivere con respiro e attenzione;

  • Il Tapping, con le frasi da ripetere toccando i punti;

  • L’ascolto finale, uno spazio per sentire ciò che è cambiato.

  • La sintesi, un suggerimento per esplorare il senso dell’azione.

Le carte possono essere usate in sequenza o scelte intuitivamente, in base al bisogno del momento.
A volte basta una sola pratica per ritrovare centratura, altre volte si può seguire un ciclo completo, come un percorso stagionale di riequilibrio. Non servono abilità particolari.
Chiunque può provarle: bastano dieci minuti e la disponibilità a fermarsi, respirare, toccarsi con gentilezza. È un gesto semplice, ma capace di trasformare la giornata.

Il corpo come luogo dell’anima
Ogni volta che accompagno qualcuno in un esercizio di Zen-Stretching® & Tapping, vedo accadere lo stesso miracolo: il volto si rilassa, il respiro si allunga, lo sguardo si illumina.
È come se la persona ricordasse di avere una casa dentro di sé. In fondo, lavorare con i meridiani significa proprio questo: ristabilire comunicazione tra le parti.
Il corpo diventa il terreno dove le emozioni possono esprimersi, sciogliersi, trasformarsi in consapevolezza. Il movimento e il Tapping insieme aprono una via di cura integrata, che non chiede di cambiare, ma di ascoltare e armonizzare ciò che già siamo.

Un cammino condiviso
Negli anni ho formato numerosi Facilitatori di Zen-Stretching®, in Italia e in Francia, che oggi portano avanti la pratica con entusiasmo e creatività.
A loro, e a chiunque desideri proseguire il cammino, dedico anche questo libro: uno strumento per la crescita personale, ma anche un ponte verso la comunità. Le carte possono essere usate individualmente o in gruppo, nei momenti di formazione o come supporto a percorsi di benessere. Ogni Facilitatore aggiunge la propria sensibilità, il proprio modo di “far parlare il corpo”, creando una rete viva che continua a espandersi.

Perché ho scritto questo libro
Ho scritto Zen-Stretching® & Tapping per condividere l’esperienza di una vita: l’idea che il benessere non è una meta, ma un ritmo, un continuo riequilibrio tra pieno e vuoto, tra azione e riposo, tra dare e ricevere. Ogni carta invita a ritrovare questo ritmo naturale, a sentirsi parte di un flusso più grande. Mi piace pensare che, aprendo una pagina a caso, ciascuno possa trovare una frase, un gesto, un’immagine che parli proprio a lui. E magari scoprire che la chiave del cambiamento non è “fare di più”, ma sentire meglio.

La porta è sempre aperta
Il libro è disponibile su Amazon in formato cartaceo, ma il suo vero luogo è lo spazio di pratica: la stanza, la palestra, il giardino, il momento del mattino o della sera in cui ci si concede di respirare. Chi desidera approfondire può trovare informazioni, corsi e formazione dei Facilitatori sul sito www.zen-stretching.it

Ogni volta che apro una carta, anche per me è un nuovo inizio.
Respiro, picchietto, mi allungo, ascolto.
E mi ricordo che il corpo sa, la mente ascolta, il cuore integra.
Tutto il resto è vita che scorre.

✦ Box redazionale ✦

Zen-Stretching® & Tapping
di Silvia Marchesa Rossi
Edizione indipendente Amazon KDP – 2025
Formato 17 × 24 cm, 122 pagine, € 19,24
Disponibile su Amazon.it