Category Archives: MEDITAZIONE

IL RESPIRO

INTRACEZIONE 
Un viaggio di ascolto dentro il corpo, seguendo il movimento naturale del respiro.
Senza cercare di modificarlo, senza immaginare sensazioni particolari: semplicemente portando attenzione a ciò che possiamo percepire, momento per momento.
Fino al sottile passaggio dell’aria nelle narici, forse più fresca entrando e più calda uscendo.
Un invito a riscoprire, con curiosità e attenzione, qualcosa che ci accompagna incessantemente, spesso senza che ce ne accorgiamo.

Voce e testo: Silvia Marchesa Rossi
Video e musica: Rocco Pollina

La circolazione del sangue

Un viaggio di ascolto dentro il corpo, seguendo il movimento continuo del sangue. Senza immaginare, senza cercare sensazioni particolari: semplicemente portando attenzione a ciò che, momento per momento, può essere percepito dall’interno. Il battito, il pulsare, il calore, piccoli cambiamenti quasi impercettibili… Un modo per avvicinarsi, con curiosità, a quel lavoro silenzioso e incessante che ci mantiene vivi.

Voce e testo: Silvia Marchesa Rossi
Video e musica: Rocco Pollina

Tra stabilità e cambiamento

Intracezione e ascolto delle articolazioni.
Una meditazione guidata per portare l’attenzione alle articolazioni: luoghi di incontro, sostegno, adattamento e movimento. Ascoltando il corpo possiamo esplorare anche il nostro modo di stare nella vita: trovare la flessibilità necessaria per affrontare ciò che cambia, senza perdere il nostro centro. Tra stabilità e cambiamento. Tra sostegno e adattamento. Tra ciò che resta e ciò che si trasforma.

Voce e testo: Silvia Marchesa Rossi
Video e musica: Rocco Pollina

Sentirsi sostenuti

Intracezione e ascolto delle ossa. Una meditazione guidata per rivolgere l’attenzione all’interno, fino a percepire la presenza silenziosa delle nostre ossa. Un invito ad ascoltare ciò che ci sostiene, ad abitare la nostra struttura e a scoprire che possiamo anche semplicemente… affidarci. Le ossa non fanno rumore… ma sostengono tutto.
Voce e testo: Silvia Marchesa Rossi
Video e musica: Rocco Pollina

STARE ACCANTO A ME

Omaggio a Eugene Gendlin Una meditazione guidata ispirata al Focusing e alla Caring Feeling Presence: rallentare, ascoltare il corpo e rivolgere una presenza affettuosa e accogliente a ciò che emerge. Senza dover cambiare o risolvere ciò che sentiamo, possiamo semplicemente riconoscerlo e stargli accanto. Ti sento. Puoi essere qui. Posso stare un po’ con te.
Voce e testo: Silvia Marchesa Rossi
Video e musica: Rocco Pollina

Alza il tuo termostato

Una meditazione incoraggiante e ottimista ideata da Brad Yates, tradotta e letta da Silvia Marchesa Rossi e musicata da Rocco Pollina

Prima di un intervento

Una meditazione di Brad Yates per prepararsi a un intervento nelle migliori condizioni energetiche e con le migliori possibilità di recupero del benessere. Tradotta e letta da Silvia Marchesa Rossi – Musiche di Rocco Pollina

Doccia di guarigione

Spero che tu possa goderti questa meditazione guidata, pensata per aiutarti a liberarti dalle catene del passato che potrebbero averti impedito di avanzare verso una maggiore salute, ricchezza e felicità.
Autore: Brad Yates
Traduzione e lettura: Silvia Marchesa Rossi
Musiche originali: Rocco Pollina

Meditazione guidata per il benessere interiore

Eco Meditazione tradotta e letta da Silvia Marchesa Rossi, dall’originale di Dawson Church. Un invito a conoscere e praticare la tecnica EFT per il benessere di corpo – mente – spirito. Musiche originali e montaggio di Rocco Pollina.

Un’àncora di respiro

Questa pratica di consapevolezza è la tua “pratica dell’àncora di respiro”, una meditazione in cui leghi la tua consapevolezza al momento presente, come un’àncora che lega una nave in un punto preciso. Questa pratica può aiutarti a dissolvere l’ansia, ridurre lo stress e permettere al corpo e alla mente di sperimentare pace e rilassamento. Per cominciare, mettiti a sedere o sdraiati più comodamente possibile. Spesso è meglio stare seduti, ma puoi fare questa meditazione in qualsiasi postura: in piedi, a terra, sedendo o persino camminando. Le indicazioni si riferiranno alla posizione seduta, ma puoi adattare le istruzioni alla postura che hai scelto.